1-Fuja de molhos cremosos de salada. prefira coloca sempre na sua salada azeite , sal e vinagre.
2-Não fique em jejum. tem muita gente que acha que pra se manter em forma precisa ficar sem comer , isso e um mito , pois devemos comera a casa três horas , assim nunca vamos estar mortas de fome e é claro isso te ajuda a não cair nas tentações
3-Comece pela salada. comendo bastante salada antes da refeição principal , seu apetite vai estar mais controlado na hora de atacar o prato de arroz com feijão
4-Prefira sempre os integrais.Isso vale para pão , arroz , macarrão , bolachas ... as fibras ajudam o seu intestino a funcionar melhor e saciam mais
5-Escolha recheios com verduras.os recheios com verduras como por exemplo na pizza e no sanduba deixam eles mais leves ,assim não precisa sair da dieta no final de semana .
6-Beba muita água.Ela limpa o seu organismo por dentro e faz o intestino funcionar melhor , e acreditem meninas ela melhora a pele ! U.U
7-Evite comer na frente á TV ou do computador.enquanto presta atenção no computador ou na tv , esquece de ver o que ta comendo e começamos a exagerar
8-Coma um pedaço por vez .Separe o quanto de doce você vai comer a guarde o resto.ai não perde o controle da quantidade de doce esta comendo
9-Faça uma agenda alimentar .Nela escreva o que você come e também como está se sentindo no dia , se brigou com a mãe com o namorado se está de TPM , ai sim vai entender onde você esta errando e se tem descontado em alguma comida !
By:thamirys
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